Вправа “Черепашка”

Дата: 06.02.2026 16:29

Кількість переглядів: 39

Мета:

• Допомагає дитині зняти стрес і тривогу.

• Вчить контролювати тіло та емоції.

• Розвиває навички самозаспокоєння.

Інструкція:

1. Скажіть дитині: “Уяви, що ти маленька черепашка. Коли черепашка ховається в панцир, вона в безпеці.”

2. Дитина сідає або стає на коліна і обхоплює руками коліна, згортаючись в клубочок (панцир).

3. Ви повільно рахуєте до 5:

1…2…3…4…5

4. Потім дитина повільно “виходить із панциря”, розпрямляє спину, розслабляє плечі і глибоко вдихає.

5. Можна повторити 3–5 разів, спостерігаючи, як дитина стає спокійнішою.

Практичний психолог Афіна Кисляк