Переляк та страх
Переляк у дитини – труднощі, з якими часто стикаються батьки. Спочатку страх – здоровий інстинкт, який допомагає оцінювати довкілля. А переляк – емоційна реакція на видиму чи потенційну загрозу. Чи часто дитина лякатиметься, залежить від типу нервової системи, від минулого досвіду та життєвої ситуації. Часта тривога чи переляк у дитини – ознаки відчуття небезпеки.
Існує цілий спектр емоцій, який ми називаємо "страхом". Туди входить занепокоєння, переляк, страх, тривога, жах, паніка, інколи ж навіть шок. Всі ці почуття схожі - вони вказують на те, що середовище, або ситуація, в якій знаходиться людина, сприймається як небезпечна. Різниця в інтенсивності почуття та його спрямованості на якийсь об'єкт.
Наприклад, переляк – ситуативна реакція, яка зазвичай викликана різкою, несподіваною подією (гучним звуком, раптовим дотиком, вогнем, що різко спалахнув, або машиною, що проїхала прямо перед носом). Так що питання як лікувати переляк у дитини не зовсім коректне – переляк це не хвороба, а емоційний стан.
Переляк сам по собі проходить досить швидко, однак він може залишити яскравий слід у пам'яті, і перерости у страх. Щоб цього не сталося, слід адекватно відреагувати на переляк дитини. Поведінка батьків впливає на те, як дитина далі поводитиметься в лякаючих ситуаціях. Якщо батько підтримує дитину, їй буде простіше впоратися із переживанням. А якщо лає або засуджує за страх («Чого ти злякався, води/собак/темряви!», або за випадкові наслідки (випустив телефон від страху), негативні враження від ситуації посиляться. Важливо надати дитині підтримку та турботу, відновити почуття безпеки.
Ось що слід робити батькові, коли дитина злякалася:
- Змініть обстановку, відведіть дитину подалі від місця, де вона злякалася.
- Посадіть його, створіть комфортні умови (наприклад загорніть у плед).
- Дізнайтеся у дитини, як вона почувається, вона все ще боїться, або це вже пройшло.
- Розкажіть дитині, що сталося, спокійно і зрозуміло, скажіть, що зараз все добре і він у безпеці.
- Обніміть, погладьте, встановіть фізичний контакт.
- Скажіть, що ви поруч і любите його.
Занадто активне лікування переляку у дитини теж не корисно – коли дитина бачить, що батько наляканий, найчастіше сильніший за саму дитину, або ж надто багато дбає, запитує, опікується малюка і намагається захистити від будь-яких небезпек, дитина переймає ставлення батька. Якщо він так хвилюється, ситуація справді значуща, і навіть якщо спочатку дитина про неї не турбувалася, вона почне сильніше боятися і переживати.
Страх - більш стійкий стан, і, на відміну від переляку, щоб відчувати страх, не обов'язково стикатися з реальним об'єктом, одна думка він може лякати. Наприклад, дитина, яка боїться темряви, відчуває страх, не тільки залишившись у темному приміщенні, але й уявляючи, що коли вона ляже спати, у кімнаті вимикають світло. Часто страхи виникають через неприємну, лякаючу ситуацію, з якою людина зіткнулася в минулому, і пережила сильні емоції. Йому страшно знову пережити те саме. Впорається зі страхом трохи важче, ніж з переляком.
Але можна звернути увагу на такі моменти:
- Спробуйте зрозуміти, чого дитина боїться насправді. Часто за страхом дитини ховається інший, глибший страх. Наприклад, коли дитина боїться води, вона може боятися померти, а страх темряви може приховувати страх залишатися одному.
- Запропонуйте дитині намалювати свій страх, а потім перемалюйте її на щось смішне, так вона буде менш страшною.
- Зробіть захисний талісман або придумайте захисника - дитина зможе мати захисний предмет при собі, і йому буде спокійніше.
- Придумайте три способи прогнати страх. Можна навіть казкові та чарівні, наприклад заклинання чи суперсилу. Потренуйтеся захищатися у грі – нехай якась іграшка чи людина буде страхом, а дитина її переможе.
Є й інші способи боротьби зі страхом. Однак, якщо після зникнення у дитини одного страху відразу з'являється інший, є ймовірність, що маємо справи з тривогою.
Тривога, на відміну страху і переляку, часто пов'язані з якимось певним подія, предметом, чи попереднім досвідом. Це загальне почуття занепокоєння, хвилювання, переживання, що щось може піти не так, чи станеться щось погане, хоча найчастіше людина сама не розуміє, що саме. Якщо впорається зі зляком, страхом або тривогою в домашніх умовах не виходить, краще звернутися на консультацію до психолога, який допоможе зрозуміти причини та придумати вирішення проблеми.
(Запрошуємо на наш телеграм канал за посиланням https://t.me/+cxCCLjJVzHw4ZDYy)
З повагою, практичной психолог Ящишина Анастасія Костянтинівна
