Стабілізація емоційного стану дитини під час військових дій
Хочемо поділитися переліком простих справ, які допоможуть вам та вашій дитині стабілізувати емоційний стан в ці важкі для нашої України часи.
Початок боротьби з негативними емоціями пропонуємо почати з тіла.
Обіймайте рідних та близьких, обіймайте дитину.
Для заспокоєння дитини рекомендуємо використовувати гумор: шуткуйте, згадуйте смішні історії з минулого, гарні сумісні спогади. Робіть разом рутинні справи. Проговоріть із дитиною план дій у різних ситуаціях заздалегідь.
Якщо почуваєте панічний стан, то використовуйте дихальні вправи, зокрема
квадратне дихання (вдихаємо – затримка дихання – видихаємо – затримка дихання).
Не забороняйте дітям "заліпання" у гаджетах ( із результатами так званої мобільної залежності розберемося потім), головне спостерігати за тим, яку інформацію дитина отримує в гаджеті. Нехай це будуть не складні ігри, мультфільми - все, щоб відволікти від того, що знаходиться навкруги.
В екстреній ситуації дитина повинна бути готова виконувати те, що каже дорослий (без питань). Хай роль "командування" візьме на себе спокійніший з батьків.
Пийте теплі напої (не холодні, не гарячі).
Розповідайте казки, історії, читайте дітям вголос. Їжте смачну їжу, обговорюйте плани на завтра.
Пам'ятайте, що нам є задля чого боротися та жити. Ми у себе вдома. Мирного нам неба та бережіть себе.
Практичний психолог Каушанська Маргарита Володимирівна
