Про основні реакції людини на стрес
Гострі стресові реакції – нормальні реакції людини на ненормальні події. Ви маєте розуміти, що будь-яка ваша реакція в ситуації, що склалася зараз, цілком нормальна і адекватна. Своєчасна робота з гострою стресовою реакцією є профілактикою розвитку посттравматичного стресового розладу.
Реакція на стрес — це те, як наше тіло звикло вести себе у стресових ситуаціях. Зазвичай, у цей момент ви не можете повністю усвідомлювати свої дії. Таких реакцій є три: бий, біжи, завмри.
1. Людина в позиції "бий" займатиме нападаючу чи оборонну позицію. Здавалося б що в нашій ситуації ця реакція доцільна, але проблема в тому, що людина з таким типом реагування може стати жорсткою і не гнучкою.
2. "Біжи". Якщо людина реагує за типом “біжи”, вона намагатиметься у прямому сенсі втекти від ситуації. Ризик полягає в тому, що дана реакція може виявлятися у високому ризику алкоголізації та інших типах залежностей. Тому просимо вас не вживати спиртних напоїв, тому що в ситуації стресу ви будете просто фізично нездатні критично оцінити події.
3. "Завмри". Заціпеніння спрацьовує, коли боротися чи втекти від ситуації чи людини неможливо. Наше серцебиття та дихання сповільнюються, ми можемо помітити, що затримуємо дихання. Можемо відчувати холод, також почувати себе спійманими в пастку свого тіла.
Практичний психолог Каушанська Маргарита Володимирівна
Прислухайтеся до себе. До якої реакції останнім часом ви вдавалися найчастіше?
