Що робити, якщо у вас апатія.
Більшість людей знають, що таке апатія. Розчарування та втома – це частина життя, а виникнення апатії – один із видів реакції на стрес. Зазвичай це поняття сприймається як стан, який проявляється втратою інтересів, життєвої енергії та емоційних відгуків. У кожного з нас бувають періоди моральної втоми, пригніченості та байдужості до того, що відбувається. Все це негативно впливає на роботу, заважає підтримувати особисті стосунки та насолоджуватися життям.
Апатія - це тяжкий стан млявості, байдужості, відсутності сил та мотивації. Може втрачатися інтерес до хобі та до речей, які раніше здавались захоплюючими та важливими.
Симптоми апатії
Підвищена втома, почуття постійної втоми. Людина відчуває втому не тільки після роботи або фізичного навантаження, але також після сну та відпочинку.
Відсутність апетиту. Такий симптом нерідко супроводжується зниженням нюху та смаку, може призвести до втрати ваги та порушення обміну речовин.
Замкненість. Людина перестає йти на контакти з іншими людьми. Спочатку у нього з'являється небажання спілкуватися з незнайомими людьми, а потім і з близькими.
Порушення когнітивних функцій мозку. Завдяки цим функціям наш мозок сприймає, передає, аналізує та запам'ятовує різну інформацію. Як правило, у людей, які перебувають у стані апатії, порушуються концентрація уваги та пам'ять. Звичайні справи, робота даються їм із великим зусиллям.
Відсутність ініціативи, яка наростає, лінь, байдужість. Людина не виявляє ініціативи в сім'ї, у відносинах, на роботі. Як правило, сучасне суспільство витісняє безініціативних людей. Тому апатія може призвести до руйнування соціального життя людини, позбавити її улюбленої роботи, друзів і навіть сім'ї.
Як боротися з апатією
Урізноманітнюйте коло людей, з якими спілкуєтесь. Зараз ми опинилися у вузькому колі людей, з якими спілкуємося кожного дня. Деякі люди залишилися самі, через ряд різних причин. Сьогодні ми можемо почати спілкуватися з сусідами, чи відвідувати волонтерські центри, де люди займаються допомогою іншим. Невеличкі бесіди про те, що відбувається навколо, чи про те, чим ви зараз займаєтеся, може поліпшити ваш емоційний стан.
Привнести у життя новизну. Навчання новому не тільки відволікає від тривожних думок, а й допомагає розвиватись. За допомогою інтернету ми можемо вивчити все, що тільки захочемо. Вивчити іноземну мову, навчитися малювати, ліпити тощо. Коли ви робите щось руками, ви починаєте заспокоюватися.
Ставити цілі та виконувати їх. Цілі можуть бути маленькі. Від приготування їжі до ритуалів уходу за собою. Кожна виконана ціль буде спонукати вас ставити цілі більше та намагатися їх виконати. Кожна велика мета - це купа маленьких цілей, яки виконувати легше, ніж сходу братися за важку та велику ціль.
Також мусимо зауважити. Якщо всі вищеприведені методи вам не допомагають, то може бути, що у вас тяжка форма апатії, і самому себе вам буде складніше допомогти. Ви можете звернутися до спеціаліста. Зараз є багато спеціалістів, з якими ви можете проконсультуватись. Навіть одна телефонна розмова може стати відправною точкою для поліпшення вашого емоційного стану.
Апатія зараз - це те, з чим ми стикаємося кожного дня. Ви можете скористатися цими методами як для самодопомоги, так і для допомоги своїм близьким. Пам’ятайте, що навіть коротка бесіда може покращити емоційний стан - як ваш, так і близької вам людини.
Нагадуємо, що отримати психологічну допомогу ви можете й від психологів нашого центру.
(Заходьте на наш телеграм канал за посиланням https://t.me/+cxCCLjJVzHw4ZDYy)
З повагою, практичной психолог Ящишина Анастасія Костянтинівна
